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“过午不食”就能减肥?小心让你越减越肥

2020年08月31日 10:49   来源:经济日报-中国经济网   

  近些年,随着人们健康意识的增强,“过午不食”受到许多养生达人的推崇,尤其是一些减肥人士更是笃信不疑。但“过午不食”真的科学吗?有专家表示,“过午不食”并不科学,是以健康为代价的不理性的减肥方式。“过午不食”会给身体带来哪些危害?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您盘点。

  损害胃黏膜 

  人体内具有生物钟,到了吃饭的固定时间,胃就会开始加速蠕动,同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食,让身体长期处于空腹状态,没有食物可消化,胆汁、胃酸就会出现空运转。空运转的时间一长,胆汁、胃酸就会出现逆流,腐蚀胃黏膜,形成消化性溃疡及胆汁反流。

  更容易变胖 

  身体内部有着自己的调控识别,长时间挨饿,会让身体对这种行为作出调控反应,加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。

  精神萎靡、体能下降 

  现代人生物钟后移,起得晚,睡得也晚。如果工作任务繁重、精神压力巨大的现代人,在现有的生活习惯下,简单地把晚餐从三餐中抹掉,那么人们的身体会越来越差。虽然某些热衷以此减肥的人士会发现自己体重的确减了,但与此相伴的还有精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的“副作用”。

  营养供应严重缺乏 

  晚餐本是大多数国人一日当中最重要的一餐,因为早餐匆忙质量偏低;午餐多是在食堂或快餐店凑合;而晚餐往往是全家人聚会的时候,吃得比较“隆重”,摄入的营养物质是最多的。你现在突然把它全部取消掉,身体的营养供应将下降40%左右。

  增加中风风险 

  对中老年人来说,如果晚上不吃或吃得很少,然后做大量运动,饿着肚子睡觉,只能让衰老来得更快。因为夜间人体需要也必须有均衡的营养,人体的健康需要平稳的血糖水平,如果长期在饥饿中睡眠,夜间血糖低下,容易发生心脑血管疾病,增加中风机会。


(责任编辑 :支艳蓉)

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